【香港】「奶仔」方紹聰減肥成功半年變身鋼條肌肉男 分享減脂增肌三大心得

风信使

「奶仔」方紹聰減肥成功半年變身鋼條肌肉男 分享減脂增肌三大心得TVB藝人方紹聰（奶仔）曾主持《野外步出》系列成功入屋，又曾參演《特技人》、《堅離地愛堅離地》、《食腦喪B》等劇集而漸漸為人熟悉。奶仔除了早前轉型做推拿技師外，近日又分享半年來最新挑戰，成功用六個月時間由體重83公斤減至66公斤，成功打造鋼條身形，大蛻變之餘亦讓自己更健康。奶仔更分享三個減肥重點，包括熱量赤字、力量訓練及持之以恆，以健康方式打造更好體態及更好的自己。
「奶仔」方紹聰減肥成功半年變身鋼條肌肉男 分享減脂增肌三大心得1. 熱量赤字
食物營養管理(適當份量，每日攝取大約1800卡路里)
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「奶仔」方紹聰減肥成功半年變身鋼條肌肉男 分享減脂增肌三大心得2. 力量訓練
每周三次一小時力量訓練
每天步行至少10000步
每星期三次40分鐘帶氧運動（非教練要求）
「奶仔」方紹聰減肥成功半年變身鋼條肌肉男 分享減脂增肌三大心得3. 持之以恆
在這半年的增肌減脂旅程，經過Justie教練的耐心指導，讓我一步一步了解營養及運動科學，看到自己體脂率越來越低，運動能力成正比逐步提高（頸緊背痛、膝頭痛楚、下腰疲勞減少、跑步能力提高、肥仔波變胸肌、呼吸更加暢順、睡眠質素提高、鼻鼾聲音量收細），這是最令我能夠堅持的最大原因。
「奶仔」方紹聰減肥成功半年變身鋼條肌肉男 分享減脂增肌三大心得奶仔亦直言減肥過程不容易：「當然，人總會有迷失的時候，每當我懷疑自己，Justin教練都會鼓勵我，提醒我只要方向正確，一次半次犯錯絕對不是問題。現在半年時間已過，我也終於成功達成目標，得到一個更好的身體。這不單只是一次減肥旅程，更是讓我得到了，終身受用的食物營養、運動科學知識。最後想講，多謝Justin教練、多謝自己。」
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