【世界】伊能靜招認吃肥4公斤親授12小時輕斷食搶救身材

风信使 · 发表于 2025-10-7 13:15:44

伊能靜分享自己的養生、減重法。(摘自伊能靜微博) 伊能靜與演員秦昊2015年結婚，婚後育有一女，小倆口感情甜蜜。近日她在社群平台上分享近況，坦言趁假期去劇組探班老公，結果被滿桌美食「餵胖」好幾公斤，讓她哭笑不得，只能火速啟動「輕斷食計畫」救身材。

伊能靜在影片中透露，自己原本體重維持在51公斤，前陣子還能和兒子小哈利一起跳舞運動，但探班回來後一量體重，竟然飆到55公斤，「這是我最近最胖的時候！」她直呼震驚，決定立刻展開兩天「12小時輕斷食」，目標是在11日直播前瘦回52公斤。

不少網友好奇，伊能靜為何能在短時間內成功瘦身？她也大方公開秘訣：「關鍵在於養好粒線體！」她解釋，粒線體是人體能量來源，除了製造能量外，還能啟動細胞自我修復與凋亡，「所以養好粒線體非常重要！」

她分享三大養護重點，其中最推薦的就是「輕斷食」。伊能靜表示，一週至少要進行一次12小時的輕斷食，只能喝流質食物、不碰糖與精緻澱粉，讓身體啟動自我清理機制。若想吃碳水，她建議可選擇藜麥等粗糧。

此外，她也提醒「壓力管理」與「睡眠品質」同樣關鍵。心理壓力容易讓皮質醇飆升、傷害粒線體，因此她會透過深呼吸或泡澡來放鬆，並強調：「好的睡眠是修復粒線體的黃金時間，長期睡不好會增加發炎與氧化壓力。」

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