【新加坡】【娱乐吃瓜】早睡会变美？蔡琦慧佩服Jolin作息 胡煜诗长期缺眠
蔡欣盈发布/2025年9月2日 16:58台湾天后蔡依林在播客节目中，自曝美容秘诀——每天晚上9时半就寝。这个习惯源自她从美国返台调整时差期间，连续几晚早睡后，发现自己变得超漂亮，因此决心维持这个习惯。天后的“美人觉秘籍”传开后，在网上掀起话题，有不少台湾网民表达想加入“930作息”行列！https://cassette.sphdigital.com.sg/image/zaobao/c7e0ab77ed8b29d50932b99b55466b8c46ef824e49e9d40c8231686af6ae6dcc 蔡依林开设播客节目，在其中一集节目中自曝晚上9时半就寝而引起话题。（互联网） 新加坡艺人中，也有人像蔡依林一样早睡吗？受访艺人里，有人一到晚上9时就自然犯困，也有人是不折不扣的夜猫子，还有人长期以来每晚只睡三至五小时。
周智慧：早睡早起型
一般睡觉时间：晚上9时至10时许
理想睡觉时间：如上
若不是晚上有工作，周智慧也会像蔡依林那样，早早就睡了。不过，她近期得拍夜戏，过了午夜12时才能睡。“我平时是早睡的人，所以夜戏对我来说特别辛苦，须特地调生理时钟。如果不这么做，我大概9时多就会觉得眼皮沉重，不停地打哈欠。”
https://cassette.sphdigital.com.sg/image/zaobao/e418aea29689c55b79e5ed628379f3a457938c0c0e0cbf9c06ecead0676d14ad 周智慧喜欢早睡早起。（档案照片） 她喜欢早起，因此倾向早睡，每晚尽量在10时半前入睡。“我通常早上7时至8时就起床，想在忙碌的一天开始前，留一点‘me time’给自己。”
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一般睡觉时间：午夜12时至凌晨2时
理想睡觉时间：晚上11时
胡煜诗平时午夜12时到凌晨2时才睡。“白天事务太多，很多事只能在回家后处理，还得准备隔天的工作。而且我觉得夜深人静的时候，灵感特别多。”
https://cassette.sphdigital.com.sg/image/zaobao/0317f7460c3e9afc98da9849a8aa86138db0aa7c9d6768169fc9a0e722cf054c 胡煜诗从求学时期到踏入职场，每晚只睡三至五小时。（取自胡煜诗IG） 从求学时期到踏入职场，她每天晚上只睡三至五小时，虽已习惯短眠，但也很清楚这对健康不好。“前阵子生了一场病，几乎连续睡了三天，真正体会到睡眠的重要性，所以最近在努力调整，希望能维持七至八小时的睡眠。”但她觉得，不时得为工作早上五时起床，要维持理想的睡眠时长并不容易。
蔡琦慧：有工作烦心会影响睡眠
一般睡觉时间：午夜12时后
理想睡觉时间：晚上11时
蔡琦慧佩服蔡依林能维持晚上9时半睡觉的作息。“她能做到还一直坚持，真的很厉害！”至于自己，她的理想睡眠时间是晚上11时，但事实上经常晚睡，原因是白天行程繁忙，晚上才会安排娱乐活动，比如去打球，回到家磨蹭一阵后，午夜之后才睡觉。
https://cassette.sphdigital.com.sg/image/zaobao/63101e0a756dcac2414c0bf960f0e7080d1e825e63ecf491b33ea8f7fdd2e67e 蔡琦慧平时午夜之后才睡觉。（档案照片） 她也说，若隔天有比较烦心的工作，就会感到有点烦躁，需要更长的时间入睡。
叶佳昀：追剧刷视频 越拖越晚睡
一般睡觉时间：午夜12时许
理想睡觉时间：晚上11时许
叶佳昀得知蔡依林的早睡习惯后，打趣说：“感觉我和她活在两个时区！不过，我超佩服和羡慕她！”她一般在午夜之后睡觉，“白天的行程排得很满，到了晚上才有一点自己的时间，会追剧、刷视频，结果越拖越晚睡”。
https://cassette.sphdigital.com.sg/image/zaobao/26f97b4c889e1b7df2dc56a0c148e2efa74cb1fdb1714f827be61753507010ee 叶佳昀（图）佩服和羡慕蔡依林能那么早睡。（取自叶佳昀IG） 她希望能在晚上11时许上床睡觉，“这样的话，隔天就不会感到太困，也不必牺牲晚上的‘me time’”。
谢俊峰：尝试早睡失败
一般睡觉时间：凌晨2时
理想睡觉时间：晚上11时半
女艺人有“美人觉”，男艺人也有“帅哥睡”。
https://cassette.sphdigital.com.sg/image/zaobao/60568302c1197358e5e1170591dbdc4d9aab1a81d37459ea8b38c03c097f10c9 谢俊峰试过早睡，却无奈地躺在床上辗转难眠。（取自谢俊峰IG） 谢俊峰说，他身边有不少朋友跟蔡依林一样早睡，他则在凌晨入睡。他的睡眠时间主要取决于工作安排。“拍完戏回家，还得处理很多事情，忙家里的事、读剧本等，忙到来差不多12时了。我会逼自己尽早躺在床上，因为隔天通常得为拍戏早起。如果是休息日，睡前会刷手机、追剧到2时多。”
谢俊峰试过早睡，却无奈地躺在床上辗转难眠，“结果还是躺着刷手机，可能身体的生理时钟已经习惯晚睡了”。
陈丰谚：从小就有失眠困扰
一般睡觉时间：凌晨3时至4时
理想睡觉时间：凌晨1时
陈丰谚常常凌晨三四时才入睡。他并非刻意熬夜，而是从小就有失眠困扰。“就算工作了一整天，身体感到非常疲惫，但躺在床上时，脑里还是会不停地想生活和工作上的问题。”他之后会尝试用白噪声（white noise）或褐噪声（brown noise）助眠，“我最近在国外拍戏，同剧演员建议我用这些‘噪声’促进睡眠品质”。
https://cassette.sphdigital.com.sg/image/zaobao/0d238388ec0d9dd91752224c48d81604dda3632a196e1c45ae014279d3befe68 陈丰谚躺在床上时，思绪依然不停转动。（取自陈丰谚IG） 他希望把睡眠时间调整到凌晨1时，觉得这个时段既不会因过早离开友人聚会而扫兴，也能在回家后留给自己片刻的‘me time’。
投选结果：怎么可能早睡？晚上还是劳碌命
《联合早报》自8月27日起，通过早报网站、娱乐IG、“生活娱乐”脸书、WhatsApp频道和Telegram群组发起“蔡依林每晚九点半睡觉！你跟得上吗？”线上投票活动。
选项有四个：一、一向来早睡；二、怎么可能！太多做不完的事，晚上还是劳碌命；三、太早啦，越夜越美丽，可追剧、打游戏；四、不是不行，但怕自己凌晨醒来。近700张票中，各个选项的得票率分别是20%、36%、18%和26%，最多人投选项二。虽然落差不算大，但看来夜猫子还是比较多。
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